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最简单的就是自身加强运动锻炼，因为运动对多囊卵巢综合征的好处，既可以帮助更多多囊卵巢综合征的"胖美眉"摆脱臃肿的外形，还可以摆脱多囊带来的一系列烦恼，从而也可养成健康的生活习惯。

运动原则：选择的运动可以是慢跑、踏车、跳绳、下蹲、羽毛球、乒乓球等。运动强度以中等强度最为适宜。

运动有何益处？

1、运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗；间接益处是降低雄激素水平和作用，改善内分泌，恢复生育力；

2、降低体重5-10%可以使80%以上的患者恢复排卵，恢复月经和受孕；

3、月经趋于规律，有排卵的月经可使内膜癌的风险下降；

4、可以降低雄激素水平，改善高雄激素导致的痤疮和多毛；

5、降低胰岛素水平，减少糖尿病风险和心血管病风险； 

心态也会影响多囊病情

人们面临着非常大的来自生活、工作的精神压力，这种压抑、消极的精神面貌对于多囊卵巢综合症的患者来说，是百害而无一利的。任何一种疾病都需要控制情绪来辅助治疗，多囊卵巢患者也不例外。妇科疾病很容易受到体内的激素水平影响，女性朋友更加要注意自己的情绪状态。平时要学会减缓压力，多陪家人一起看看电视，听听歌，或者做一下户外运动，这样都可以使多囊卵巢的症状有所减轻，晚上睡前可以听一听轻音乐，这样也可以使睡眠质量增加，情绪就不容易失控。